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Mein Fusballtrainer ist gleichzeitg Athletik trainer und hat mein kalorienbedarf ermittelt und mir empfohlen auf zu gehen. Die apps werde ich mir aufjedenfall holen danke dafür!

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Und keine Sorge ich trainere nicht blind darauf los. Ich trainere 3.500 Kalorien Diät noch nicht lange im gym aber hab davor Minimum 3jahre daheim trainiert und dazu kommt noch fusballspielen seid den alter von 4.

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3.500 Kalorien Diät einem geringen Kalorienüberschuss ist es dir möglich, Muskelmasse aufzubauen und das ganze Jahr über gut in Form zu bleiben. Letztlich musst du nicht einmal deine Kalorien tracken.

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3.500 Kalorien Diät Das Einzige, worauf du 3.500 Kalorien Diät solltest: Ein stetiger, wenn auch noch so kleiner Anstieg des Körpergewichts bei ausreichender Proteinversorgung und progressiver Belastungssteigerung im Training.

Hast du das sichergestellt, musst du nicht mehr bulken. Wenn du es doch machst, dann nutze nicht die Ausrede, für den Muskelaufbau viel essen zu müssen, nur um diverse "Fressattacken" rechtfertigen zu können.

So viel selbstgerechte Erschütterung hier, du hast sie kaum entlarvt. Aber guter Versuch

Tracke deine Makros und tracke dein Gewicht. Nutze dazu das durchschnittliche Gewicht pro Woche.

Es ist das erste Lied von Alejandro Sean, dass ich nur etwas habe, das mich an eine alte Liebe erinnert

Wiege dich dazu täglich und ermittle am Ende der Woche den Mittelwert. Brot in der entkoppelten Ernährung.

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